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外卖现在成了上班族解决午餐或者晚餐方便的选择，尤其是年轻人不会做饭的，更是一日三餐都离不开外卖，无论是主餐还是下午茶，而福建有个男子就不，从上班工作第二天就开始自己带盒饭。

这位福建男子上班第一天是去单位食堂吃饭的，但是看着菜式简单而且又不符合自己口味的菜，顿时没了兴趣，于是点了一份自己爱吃的外卖，没多久就收到，可是外卖重油重口味，对于在减脂期间的他也是不能接受的，一咬牙，福建男子第二天就开启了自带盒饭的历程。

作为这位福建男子的妈妈，我每天早起半个小时帮助做减脂餐带去单位。儿子说每天这么吃，连同事都很羡慕，午餐搭配很营养又有食欲，纷纷夸赞原来保持好身材是有原因的，难怪看你是越来越帅气了。

儿子是今年刚从学校毕业去工作的，工作体检时候护士轻飘飘一句：血压，体重超标！让他深受刺激，我也吓坏了，毕竟我们家族有原发性高血压，于是和周围健身的朋友取经，知道了“长轻健康”，照着做，果然体重下来了，在长轻三个月的健身理念指导下，脸也不浮肿了，原来的油腻感不见了，之前看着他一直掉头发，现在头发也不油了，蓬松了许多，周围的人是看见都夸我儿子状态好。

一起看看他带的工作盒饭吧：黑胡椒牛排、煮玉米、白水煮蛋、黑木耳白菜炒香干。还有饭后的水果。#营养调理#

长轻健康以营养科学为核心，采用生活方式干预指导，不打针、不吃药、不吃代餐、不节食、不依赖运动，通过在饮食、运动、睡眠、心理四大维度养成健康的生活方式，从根源上解决肥胖慢病问题，让大家更健康美丽长寿。

基于这个基础，福建男子的午餐也是按照科学合理搭配的，你看玉米就是粗粮主食，每餐一根营养热量刚刚好。而牛排富含蛋白质低热量，给身体补充能量就是要靠牛排这类营养食物了，一块克的牛排用少许油煎带去，而蔬菜是一日三餐我们必须多吃的，白菜水分多有利新陈代谢帮助肠道疏通，豆干是高钙低热量的食材，这样的搭配盒饭，你说能不好吃又健康吗？

工作盒饭二：今天有菌菇炒蛋、黑椒牛排、还有凉拌杂菜，搭配水果。

这餐没有主食我个人绝得下次还是要跟上吧，毕竟是午餐，消耗运动时间长，碳水还是需要的。但是看见凉拌菜中除了西兰花、还有胡萝卜黑木耳和腐竹，因为腐竹的热量刚好可以补充没有碳水的不足了。

工作盒饭三：今天的午餐恢复了玉米主食，牛排是每天都要吃的，还有凉拌菜。

男子告诉同事，其实自己在学校也有过盲目减肥的经历，就是跟着学姐买了减肥药，还有番泻叶颗粒，结果除了每天拉肚子，反而更想吃饭了，过了一段时间不但没有瘦而且体重还增加了，被室友狠狠骂醒后才下决心找专业的科学减肥方式。所以很信任长轻健康。

长轻健康有一招是控制饮食。所谓控制饮食，就是管住嘴，不仅要少吃，还要改善饮食结构。早饭食用含高蛋白食品，例如鸡蛋白，鸡胸肉等，不仅可减少饥饿感，还可以减少午餐和晚餐的摄入量。中饭和晚饭选取一些粗粮、豆类为主，搭配鱼肉鸡肉和牛奶，期间可以适当吃一些低糖水果以补充维生素。烹饪原则是少油，清淡，凉拌、清蒸或水煮更佳。

工作盒饭四：今天有水果玉米、黑椒牛排、白水煮蛋，五色糙米饭，还有一份酱油炒南瓜。

我看着都饿了，更不用说单位同事们了，每天在办公室大家一起相处，闻着自带饭盒的香味，花样多营养均衡，这样的减脂餐谁都乐意吃啊。

长轻营养师杨娟老师根据我儿子的体检健康报告，给他1对1定制的方案，轻松减肥，不怕坚持不住。长轻瘦身的老师很专业，服务很贴心，体验很愉快，效果特别好。在长轻三个月的调理周期结束后，孩子的青春感重新回来了。

当然除了饮食上和运动上按照长轻健康进行，另外尽量不要熬夜，虽然熬夜已经成了年轻人的标配，但是这是违背健康的，不可取。

好了，今天的文章分享到这里，我是舞之灵小食堂，一位热爱做饭土生土长的福州人，也是美食领域原创作者，每天为家人准备一日三餐就是我最开心的时刻，也愿意分享出来和大家一起交流学习。欢迎大家继续