推荐大家试试下面这套健身操！

十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题都有作用，让你骨骼好、精神好、身体棒！

绿豆蛙汤圆绿豆蛙汤圆糯米粉、糖粉、草莓粉、可可粉、抹茶粉、玫瑰芝麻馅、开水。年的气息末消，元宵节的味道已悄然而至了。吃元宵、猜灯谜、放炮竹、赏花灯成为南、北方人民的一种节日习惯，很多南方人也许和我一样，以为元宵节就是吃汤圆，其实北方的元宵，南方的汤圆还是有一定区别的，元宵在制作上要比汤圆要繁琐得多，首先需将和好、凝固的馅切成小块，过一遍水后，再扔进盛满糯米面的笸箩内滚，一边滚一边洒水，直到馅料沾满糯米面滚成圆球方才大功告成，元宵煮后，汤会比较浓，跟糯米面粥似的，表皮松软，馅料硬实有“咬劲”，果香和米香浓郁。所以有一句俗话说“包汤圆滚元宵”，元宵是“滚”出来的。南方的汤圆，以“包”为

手抓毛巾拉伸运动

萌猴红糖丸子萌猴红糖丸子糯米面、热开水、红糖、淀粉、水、奶干、巧克力酱、板栗、白糖、白云豆、猪油。猴年，元宵节可不能少了猴子，今年元宵节就让萌猴红糖丸子来热热闹闹闹元宵吧！这款萌猴红糖丸子制作方法借鉴了日本的吃法，但是考虑到咱们中国人的饮食喜好，我的红糖丸子制作的时候是没有加酱油的。其实我也试过放酱油，真的很难接受元宵蘸料里有酱油的怪味，去掉酱油，用红糖做蘸料汁，味道还真是非常棒，长这么大还没尝试过这样吃元宵，赶紧把方法归纳一下分享给大家，喜欢DIY制作的，可以不妨试一试，非常简单哟。把白云豆加水放进电饭煲

站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

苏式鲜肉月饼苏式鲜肉月饼中筋面粉、猪油、清水、猪肉、香葱、酱油、盐、白糖、蚝油、花生油、生粉、米酒。以前有做过老婆饼，但苏式鲜肉饼还是第一次做，基本原理差不多。因为个人不喜欢甜食，所以感觉这类饼更适合我呀！因为油量比较大，所以做出来是真的很酥。小朋友一边玩一边吃，结果就是吃完就要扫地了，因为真的酥掉一地哈水油皮料（面粉50g,猪油15g，清水25g，盐2g，白糖2g）油酥料（面粉50g，猪油23g）分别把水油皮和油酥混合揉成团（水油皮需多揉几分钟），再盖上保鲜膜或湿布醒半小时左右。醒面团时间准备肉馅，把猪肉清洗后剁成肉糜；香葱切成葱花放容器里，加进盐2g、蚝油、花生油、生粉、米酒、酱油拌匀，半顺时针搅拌5

拉伸脊椎缓疲劳

双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。

同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉，保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

提肩松膀护肩颈

站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。

如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松

记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸（所有的伸展运动都要遵照这个原则哦）！

撞击丹田五分钟

四喜汤圆四喜汤圆水磨糯米粉、粘米粉、开水、红豆沙、黑芝麻花生馅、桃酥、红糖、熟花生仁、玉米油、荠菜、姜末、盐、猪油、糖。“四喜汤圆”是扬州地区十佳特色小吃之一，因为馅心有四种，形状也各异，吃起来酥糯爽口、有甜有咸，寓意团团圆圆、和和美美的一种食品。当地的人们通常会在过年过节，上灯之时做来吃，如同北方的饺子。其实，四喜汤圆中最有特色的便是“水晶汤圆”，它的馅心是将猪板油切碎后和糖混合，再经过十几天的腌制所成，做好的汤圆看上去晶莹剔透，非常漂亮。但由于热量较高，我没敢尝试。不过今天这四种馅心，味道真的特别好吃。黑芝麻花生馅做法：