“腊七腊八，冻掉下巴。呼噜喝碗粥，冰冻全消。”寒冬里的腊八节，一家人围炉而坐，文火慢熬一锅热气腾腾的腊八粥。

豆子绵软、银耳柔滑、大枣甘甜......一碗热粥下肚，暖身养胃、熨帖身心。

今年腊八逢大寒，是一年中最冷的时候。《生命时报》（ 　　金山湖公园游记 　　前几天，老师就告诉我们周四要到金山湖公园秋游，我一直期盼着这一天的到来。这天早上，凉风习习，我早早的地起床了，迫不及待地来到了学校。 　　我们坐上校车，不一会儿就到了金山湖公园。金山湖公园是由金山湖公园北面的金山湖和大片湿地改建而成。我们从东大门进入公园，一进门，就看到里面绿树成荫，芳草萋萋。左边是大片休闲绿地和儿童乐园，右前方是波光粼粼的湖面，一条长堤逶迤穿湖而过，将金山湖公园的东西两片绿地连成一体。 　　我们项一群叽叽喳喳的小鸟，一路上撒下无数欢声笑语。沿着湖边的石子路向前走去，不一会儿就到了“情园桥”，这座桥像一个巨人叉开双腿，悠然自得地横卧在水面上，形成一个“人”子形。过了情园桥，就走上了长堤。金山湖公园又叫白娘子爱情文化公园，说以一路上我们看到许多与《白蛇传》传说有关的景点，如白娘子和许仙捣药、洗衣、担水的雕像，白娘子与小青带领虾兵蟹将水漫金山的地雕、情园桥、揽云桥、折柳堤、访仙桥等等。时近中午，我们终于到达了“终点站”——三廊门。 　　在这附近，有一大片大大的.草地，我们在草地上休息了一会儿。草依然是绿色的，仔细看才发现草地已微微泛黄。草地旁就是碧波荡漾的金山湖，湖面上吹来阵阵微风，真让人心旷神怡。一只水鸟游过湖面，湖面上立刻泛起一阵涟漪…… 　　中午，我们吃过零食，已经十二点多了，我们依依不舍地回去了，临走时，我学着灰太狼的样子喊了一句：“美丽的金山湖，我一定会回来的！”紫金山游历记作文 　　昨天，我去了南京城里的那座紫金山，真的从来没有想过，爬紫金山会这么累，妈妈说：如果爬紫金山都这么累，那我们黄山也别去了，黄山可比紫金山高多了。 　　到了，我深吸一口气，一冲，冲到了一百米处，往下一看，哇！好多树叶呀，绿油油的一大片，隐隐约约可以看到一些不同种类的竹子，有龟甲竹、四叶竹、还有一个个小竹笋但是，有些粗壮的老竹子，已经开花儿了，小花像小星星一样点缀在绿绿的叶子上真美丽！可是竹子一旦开花，就代表过几天就要枯萎，希望小竹笋能活得长一点时间。 　　妈妈突然拍我的肩膀说：我们边走边看！我们又往上爬了几百米，坐到了索道，索道真高呀！高楼像火柴盒一样，树木像一根根小木塔，感觉腾云驾雾，飘飘欲仙，自己就像高高在上玉帝，坐久了就会感觉特别冷，高空空气比较冷，坐完了像被吹了一个小时的最低温空调，从头到脚冰冰凉凉，做索道原来这么激烈、爽快，虽然冷。 　　紫金山原来有四百四十八点九米，我回去查了电脑才知道的，真高呀！

传统腊八粥延续至今，不但契合中医食疗中的“五色入五脏”的养生说法，还符合现代营养学中食物多样化标准。

清代食疗名著《随息居饮食谱》曾将粥誉为“世间第一补人之物”。相对其他食物，粥的制作过程简单，五谷杂粮皆可入粥。

滋养身体

熬粥时，米油会浮在稀饭最上面形成一层白黏、糊香的粥液。《本草纲目拾遗》记载，米油，力能实毛窍，最肥人（滋养）。

营养均衡

《中国居民膳食指南》建议，每人每天应吃够12种食物。以粥作为一个很好的载体，添加多种辅助食材，即可达到均衡营养的目标。

淀粉豆类的蛋白质含量是大米的3倍，且富含谷物中所缺少的赖氨酸，豆类与谷类一起搭配，还能提高蛋白质被机体的利用。

补充水分

粥的含水量通常达90%，粥里的水和淀粉结合，通过消化道的速度较慢，在人体留存的时间较长，比单独喝水让人感到更加滋润。

4步熬好一碗腊八粥

　　清晨，我起床后，听见有啄木鸟啄木头的声音，我打开窗帘，看见外面有一只啄木鸟在树枝。它红红的爪子，紧紧的抓住树枝;嘴不停的啄着，头不停前后晃动，发出咚咚的声音，像是在演奏乐曲。 　　它的羽毛格外亮丽，头上的羽毛像戴着一顶鲜红的军帽;背上的羽毛像咖啡的西服;腹部的羽毛像雪白色的衬衣。它那黄色的嘴巴又尖又长可爱极了。 　　啄木鸟啄木头的声音是当当当的，像是在给虫子们敲门呢!它可能敲门的时候还在说：“懒虫，起床了，你们马上就要变成我的盘中餐了!”它啄木头的时候，一片片木屑陆续住下掉。啄木鸟吃完虫子后，又啄来薄荷叶，给大树包上伤口。啄木鸟真是一位称职的医生啊! 　　微风吹来，大树点点头，好像在向啄木鸟医生致谢。啄木鸟医生说：“不用谢，这都是我应该做的。”说完笑着拍着美丽的翅膀飞走了。啄木鸟离开大树后，又给其它的树伯伯治了病。啄木鸟它天天为大树治病，大树们都很感谢啄木鸟。 　　啄木鸟，你是辛勤的象征，为祖国的绿化事业，贡献着你的一生!我赞美你!春日登紫金山优秀作文 　　春天到了，爸爸说带我去爬紫金山。嘿，我心里别提有高兴啦!一大早，我们就来到紫金山脚下。我抬头向上看去，山顶有淡淡的云雾缭绕。爸爸提议说：“小伙子，我们比试一下，看谁先登上山顶!” 　　开始爬山了。春风拂面，山路上涌动着登山的人流，大家三三两两，有的谈笑风生，有的一声不吭，急匆匆地向前，还有的不顾早春的寒气，已经穿上了短袖的运动衣。山路两边树林吐绿，嫩绿的小草沾着露水，金黄的迎春花绽开了笑脸，好像在给登山的人们鼓劲呢!我跑在爸爸的前面，遥遥领先。可半小时后，我汗流浃背，腿像是灌了铅似的，每走一步都觉得很艰难，渐渐地爸爸赶上了我。“这离山顶还远着呢，我没有力气了!”我泄气地对爸爸说。爸爸一眼看透了我的心思：“不能半途而废啊，只有战胜困难，你才能看到山顶上美丽的风景!来吧，儿子，爸爸和你一起爬。”听了爸爸的话，我又鼓起勇气向山顶攀登。 　　终于到达了山顶!爸爸告诉我这里就是紫金山最高峰头陀岭。我朝远处望去，青山巍峨，不时有鸟儿飞过;玄武湖波光粼粼，岸边杨柳依依;山下的白马公园里，到处是踏青的人们，还有许多小孩子奔跑追逐，“忙趁东风放纸鸢”呢!南京城里高楼大厦鳞次栉比，纵横交错的马路上车水马龙，“一年之计在于春”，经过冬日的休整，人们又忙碌工作起来。 　　和煦的阳光照在身上暖洋洋的，空气里充满了泥土和花草的清香，爸爸说：“来!拍张照片作为登山纪念吧!”我朝着镜头摆了一个“胜利”的“pose”，“卡嚓”快门一闪，在紫金山顶留下了我0X年春天的第一张照片。

熬好一锅滋补养人的腊八粥，营养专家提出了4点建议。

杂粮和白米比例1:3

这样能够保持较为平稳的餐后血糖，且豆类和部分全谷物没有黏性，合理搭配口感更好。

加水量是粮食的6倍以上

用电压力锅做粥，粮食与水的比例大概是1:10~1:6。用普通汤锅做粥，则需要添加更多水。

先泡后煮，防止变糊

杂豆种类的不同，浸泡所需时长也不同。一般来讲，豆子浸泡8~12小时，多数全谷物2~4小时为宜。

认真清洗过的杂粮，浸泡的水最好不要丢掉，否则损失了不少维生素和钾等营养成分。

别煮得太黏稠

腊八粥中的糯米和大黄米之所以能产生黏稠的口感，是因为其中一种不容易消化的淀粉比例较高。

脾胃虚弱的老人、孩子，或是胃动力不足的年轻人，喝腊八粥不宜太黏稠。

不同人群的腊八粥“加料”

不同体质的人，适当增减熬粥的食材，让腊八粥的养生作用加倍。

手脚冰凉、脾胃虚弱的人

这类人熬粥最好不要放绿豆、荞麦、燕麦等寒凉、易伤脾胃的食材。应多放糯米、红豆、桂圆和大枣，以健脾补气、温暖肠胃。

消化不良、经常腹胀的人

应少放黄豆、黑豆等，可以放点暖身的糯米，养胃的糙米。熬之前将食材充分浸泡，要煮得软烂些，以便更好地消化吸收。

心血亏虚、健忘失眠的人

这类人的腊八粥里不可缺少补益气血、养心安神的莲子、花生、龙眼肉、酸枣仁、核桃仁和红枣。常吃这些食物可以健脑、安眠。

　　毛主席也用“已是悬崖百丈冰，犹有花枝俏”的诗句赞美梅花。我爱冬天，更爱冬天里的梅花，因为寒冷的冬天里有梅花让我感动，让我遐想。冬天里，虽然有严寒，有冰雪，虽然山是荒芜的，树是凄凉的，风是刺骨的，但是有梅花，也更有希望。梅花装扮着冰冷的冬天，给世界带来了无限的生机。我看见盛开的梅花，冬天里也感觉不到是冬天。 　　尤其是大雪过后，那白茫茫的世界有了梅花的红色点缀，世界的一切在我的眼里就显得更加的美好，此时我从心底不由的感叹：这个世界如果天天这样的洁白和无暇该多好啊！那迎风含笑的红梅，不仅点缀美好的世界，也在点缀我的心灵，我也要象梅花一样为世界的美丽增添自己的颜色。梅花在冬季里开放虽然不象玫瑰一样婀娜，也不象君子兰一样高贵，但是大自然的美好培育了梅花独特的品格和精神。梅花不畏严寒，不俱风雪的品格时时激励着我；梅花把美丽和清香献给世界，把寂寞留给自己的精神时时鼓励着我。我要把梅花永远装在心里，让我的心和梅花的品格一起跳动。我爱梅花，不仅仅在冬天。啄木鸟的作文 　　导语：啄木鸟，世世代代靠吃虫过日子。下面是小编整理的一些鸟的优秀作文，欢迎查阅! 　　 　　啄木鸟的种类很多，全世界共有种，我国有28种。它们专吃树木内的蛀虫，是森林益鸟，有“树木医生”之称。 　　啄木鸟，世世代代靠吃虫过日子。啄木鸟的两条小腿特别有力，它的脚趾跟一般鸟类不一样，两趾向前，两趾向后，有着鹰一样的钩爪，尾巴强韧挺直。它在啄树时，能用两脚抓住树干，这样就可以树干上垂直活动，上下跳跃了。 　　别的小鸟你一喂东西，它就会张开嘴，而啄木鸟是瞄准东西“梆梆梆”啄。从敲击树干的声音中，它能知道蛀虫潜伏的地方，然后在树上啄一个小洞，把细长的舌头伸进去，利用上面的粘液和小钩，将虫子钩出来吃掉。啄木鸟的消化系统特别发达，几乎每天都不停地在树干上寻找虫子吃，每天都要敲打树干次--次。它最喜欢吃的虫子有天牛、吉丁虫、透翅蛾、蝽虫等许多对植物有害的昆虫。 　　啄木鸟的脑壳不但坚硬，周围还有一层海绵状的骨骼，这样就能起到防震的作用。所以，人们根据它嘴的功能发明了镰刀，根据它的脑壳的构造设计了防震安全帽。 　　啄木鸟是人类的好朋友，我们要保护啄木鸟。 　　 　　啄木鸟长着一张又硬又长的嘴，有一身黄色和红色相间的羽毛。她的眼睛虽然很小，但是看的很清楚。她的舌头可以伸的很长，这样就能很容易的捉到虫子。但你如果想接近她，并不是那么的.容易哦。当我们想仔细观察她的时候，她会很警觉，没等到我们靠近，她就飞走了，飞翔的速度也很快。 　　啄木鸟是著名的森林医生，帮大树捉虫子。啄木鸟专吃害虫，比如说天牛、吉丁虫、透翅蛾、蠢虫等害虫，她每天能吃大约1条虫子。捉虫的时候，她先用她那锋利的嘴把树啄一个小洞，然后把长舌伸到洞里，把虫子捉出来并美美的吃掉。除了现实中的啄木鸟，在动漫方面也有关于啄木鸟的电影及卡通形象。 　　我们之所以要保护鸟类，特别是像啄木鸟这一类的益鸟，正是因为她们可以帮大树捉害虫，保护我们的森林，不让郁郁葱葱的森林变成一片大沙漠而缺少水资源。再说鸟类也是我们人类的朋友之一呀。 　　我们要保护鸟类，建设美好家园，建设欢乐又有趣的家园，让我们的生活变得丰富多彩。 　　

需要控制血糖的人

熬腊八粥时少放白米，更不要加糯米、糯小米、紫糯米等糯性食材。少放大枣、葡萄干、和桂圆。可以选用燕麦增加黏稠感，多放杂豆，不要把粥熬得太软烂。

虚寒咳嗽的人

腊八粥里可加入百合、银耳、白果和大枣，有助于止咳。

食欲不佳的人

粥里加入花生、腰果等坚果碎，以及山楂、蓝莓、葡萄干等酸味食物，可以增进食欲。

减肥的人

减少米类，增加皮比较厚的淀粉豆类，比如各种芸豆、红豆等，让粥的质地软而不烂。

小贴士

腊八粥固然健康营养，但听从身体的反馈更重要。

1.平时没有吃杂粮的习惯，可适当减少杂粮比例，这同样适用于消化能力较弱的老人或幼儿。

2.优先选择小米、大黄米、高粱等，有利于改善消化吸收问题的黏性杂粮。

3.如果仍有不适，可以选择将杂粮打成糊糊的办法适量吃。▲