北京市中科医院 http://m.39.net/baidianfeng/index.html

不知道你身边有没有这样一些人，就是经常生病。例如，一块出去吃饭，别人好好的，只有他一个人拉肚子。或者，换季的时候是一定会感冒的，尤其是冬天生病的频率特别高。再或者是感冒之后，别人不吃药三五天也好利索了，可是他的感冒却能持续好久。其实，这些都涉及到一个名词，就是免疫力。

免疫力是看不见摸不着的，经常听到广告词里面说什么增强免疫力，孩子不生病。其实免疫力，从字面也可以简单理解为是能够让身体免疫疾病的能力。虽然说免疫力看不见摸不着，但是身体内的免疫器官却是实打实存在着的。

大家比较熟悉的免疫器官有淋巴结、扁桃体、骨髓、脾脏等等，这些器官里面的免疫细胞能够在大家吃饭、睡觉或者是休闲娱乐的时候为身体站岗巡逻，就好比是一群忠诚的卫士，在保卫着身体的健康，一旦免疫系统出现问题，那么疾病可能就很容易侵袭身体健康。

人体免疫力受年龄、营养、精神等各种因素的影响，比如刚出生的孩子和年迈的老人免疫力会大大低于青壮年。另外，精神状态好的人的免疫力也会高于精神状态很差的人。这些都是不同的人身体素质不一样的原因。

想必大家都不愿意自己生病吧，不管多小的病，都会对生活或者是工作产生影响，最主要是很难受。但是，日常生活中，却有很多人不知道自己做的事情正在破坏自己的免疫力，接下来就具体来谈一下，生活中的那些小细节，会破坏我们的免疫系统，如果有的话，希望大家尽量注意一下，健健康康才是最关键的。

1.经常熬夜

上周一个朋友两天只睡了6个小时，凌晨三点睡觉，白天需要上班，6点起床，果不其然生病了，发烧、头痛，恰好又检查出怀孕，因此不能吃药，别提多难受了。随后几天，她每晚老老实实9点就上床酝酿睡意了，用她的话说就是“我又活过来了。”

熬夜是年轻人很喜欢做的一件事情，似乎这年头不熬夜都不太正常了，但是经常熬夜不仅会让人皮肤变差，还会让身体内的免疫细胞大量减少，这也就是为什么很多人熬夜之后容易生病的原因。

2.太过于干净

有一句话是“不干不净，吃了没病”，这句话一定程度上还是有点道理的。很多家长害怕自己的孩子生病，会把他们处理的特别干净，衣服消毒，餐具消毒，总之不能接触到一丁点细菌，这样的行为其实有点过激了。

之前有一个报道，国外一个餐厅发生了食物中毒，除了一个中国学生，其余人全部出现了上吐下泻等行为。也就是说，我们所处的环境可能没有那么的干净，如果经常把孩子放在一个特别干净的环境中，当他出来面对外面的世界，很容易会生病。

3.多愁善感

良好的心态和精神状态对于免疫力的提高也是很有帮助的，一个整天精神状态特别好的人，他的免疫力也会相对比较高，而长期处于紧张、焦虑或者是悲伤环境中的人，神经系统也会长期受到压力，从而出现免疫活性细胞下降，所以保持乐观的心态是很有必要的。

4.节食挑食

现在很多人在减肥的时候会采用节食减肥法，这种行为虽然短期是比较有效果的，但是反弹的几率特别大，而且也会导致身体不能够摄入足够的营养，使免疫系统受损。

同理，挑食的人也是一样的道理，身体不能摄入均衡的营养，细胞功能自然而然就会受损。

免疫力可以说是人体最好的医生，在日常生活中，坚持运动，早睡早起，均衡引起，调整心态等等都是对免疫力的提高很有帮助的，要想让自己不经常生病，那么就要多多注意以上几点，希望每个人都健健康康的。